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Prana Mudra, conozca su secreto y sus grandes beneficios

por Enmanuel Torras Mata

Para conocer los secretos y los grandes beneficios de Prana Mudra, y, respetando un elemento tradicional de su practica, recomendamos que practique este ejercicio cuando esté completamente solo.

1.- El secretismo de prana mudra:

Las asanas se pueden practicar junto con otras personas, sin disminuir o afectar sus efectos de ninguna manera. Sin embargo, la practica de prana mudra debe realizarse en la intimidad.

Cualquier presencia, es un elemento que nos impide percibir los efectos secretos del Mudra, y de esta compleja técnica de pranayama. 

Durante la práctica de este pranayamarecomendamos utilizar un incienso adecuado como este que ofrecemos en nuestra tienda online.

En Tantra es fundamental salvaguardar los secretos iniciaticos
En Tantra es fundamental salvaguardar los secretos iniciaticos y de tu práctica

Los resultados obtenidos después de su práctica solo deben compartirse con un maestro o guru de confianza.

2.- La respiración

Prana Mudra es un valioso ejercicio de respiración, cuyos numerosos beneficios han sido confirmados por los mejores yoguis de la India. Este ejercicio aumenta la capacidad de nuestra conciencia, y el control de las energías sutiles.

A través de la activación de las energías sutiles del fuego, nuestra aura se amplia, y se hace más brillante. Además, en el área del pecho, ocurre un poderoso proceso de despertar de nuestro corazón, de nuestra alma, y de nuestra naturaleza divina.

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3.- La práctica de Prana Mudra

Esta técnica también se incluye en la categoría de mudras:

Los Mudras son gestos simbólicos, expresiones y actitudes físicas aparentemente simples que desencadenan efectos notables.

Los mudras realizados con las manos tienen resultados con practicas de 10 minutos
Los mudras realizados con las manos tienen resultados con practicas de 10 minutos

La practica de prana mudra es un ejercicio especial de pranayama, combinado con movimientos de los brazos y las manos. Puedes hacer Prana Mudra desde Padmasana (la postura del loto), Siddhasana (la postura perfecta) o Vajrasana (la postura del rayo).

Para las personas que por razones de salud no pueden realizar ninguna de estas asanas, recomendamos que se practique sentado en una silla.

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3.1.- Primera fase: retención en vacio

Las manos están orientadas hacia el abdomen. La columna vertebral debe estar perfectamente recta.

Primera etapa prana mudra

Exhale todo el aire de los pulmones hasta vaciarlos, realizando en la última fase de la exhalación una contracción de los músculos abdominales. Esta contracción está asociada con Mula BandhaAntes de inhalar, mantente en retención durante varios segundos.

3.2.- Segunda fase: la etapa diafragmática

Relaja los músculos abdominales, deja de hacer Mula Bandha, descontracciona el área perineal y comienza a inhalar lentamente. El aire entra a los pulmones y el diafragma baja presionando la parte inferior del abdomen.

Segunda etapa

3.3.-Tercera fase: la etapa solar

Mientras que el diafragma se vuelve plano, las manos suben hacia el plexo solar (Manipura Chakra). La inhalación sigue su propio curso, los pulmones se llenan de aire y los codos se extienden desde el tronco para permitir que el tórax se abra completamente.

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Al final de esta fase, las manos están cerca de la clavícula, los codos están separados del tronco y los brazos están paralelos al suelo. Los dedos están orientados hacia el cuerpo.

Tercera etapa

3.4.-Cuarta fase: la etapa clavicular

Una vez que el diafragma se ha vuelto plano y el tórax está completamente abierto, puedes inhalar una cantidad de aire, en la parte superior de los pulmones, al levantar los hombros.

La inhalación se completa cuando las manos pasan por delante de la garganta, y se alejan del cuerpo. Los brazos quedan bien abiertos, las palmas hacia arriba, capturando la energía del sol. En este momento, los músculos están relajados y los pulmones están completamente llenos de aire.

Cuarta etapa

Sobre nuestro proposito

“Nuestro esfuerzo está enfocado en ofrecer contenidos de calidad sobre el Yoga expuesto en los sutras de Patanjali, el tantra oral de la tradición Shakta del Shivaismo de Cachemira, y de los aspectos más relevantes de la espiritualidad hinduista. En nuestra sociedad occidental, ignorante y complaciente, tanto el Yoga como el Tantra continuamente son vilipendiados y malinterpretados por múltiples pseudo-maestros, que confeccionan, en su provecho, versiones de estas tradiciones milenarias.

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Ha llegado el momento de ofrecer contenidos en habla hispana cercanos, basados en las sagradas escrituras del Hinduismo, para que la verdad del Yoga Tradicional y la tradición del Tantra Shivaita empiecen a arraigar en nuestra sociedad. Nos postramos delante de Sri Nityananda y Sri Muktananda, eslabones de nuestra tradición tántrica, que nos impelan a realizar este trabajo. Pero sobre todo, agradecer la inspiración de nuestro gurú, Swami Satyananda Saraswati, que es fuente de guía, de amor y de inspiración divina.

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