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Paschimottanasana, Práctiquela y Beneficiese De Su Gran Poder

por Enmanuel Torras Mata

1.-Conozca la Paschimottanasana

1.1. Que es Paschimottanasana?

Paschimottanasana se considera una postura relajante para la mente y el sistema nervioso y, por lo tanto, puede ser terapéutica para la ansiedad y la depresión. Es naturalmente introspectivo y se puede combinar con un trabajo de respiración lento para una experiencia más meditativa.

Debido a la naturaleza desafiante del estiramiento, puede ser necesario dejar de lado el deseo de doblar completamente las piernas y, en cambio, rendirse a la postura tal como es. Como tal, Paschimottanasana puede ayudar a los estudiantes a equilibrar el esfuerzo y la entrega, además de practicar el desapego del resultado final.

Nota:

Esta asana también es conocida como la postura de la pinza.

Si quieres invocar a esta Asana, puedes utilizar un incienso apropiado para su veneración en nuestra tienda online.

1.2.-Etimología de Paschimottanasana

Paschimottanasana proviene del sánscrito, ‘PASCHIMA‘ que significa ‘oeste, parte de atrás del cuerpo‘; ‘UTTANA‘ que significa ‘estiramiento intenso‘; ‘ASANA‘ que significa ‘postura‘. Por lo tanto, el término «Paschimottanasana» se traduce como «postura de estiramiento intenso de la espalda«. 

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El nombre de esta postura también tiene un significado esotérico: en el lenguaje secreto de los yoguis , el oeste representa el nadi central en la anatomía sutil del ser humano (correspondiente a la columna vertebral en la estructura física) que es Sushumna Nadi. Por lo tanto, en algunos textos secretos esta postura se conoce como Paschima Marga o «El Camino del Oeste».

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2.-Realización de la Paschimottanasana

Empiece por sentarse en la postura del bastón ( Dandasana ) con las piernas estiradas frente a su cuerpo.

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En primer lugar, lleva los brazos hacia los lados y hacia arriba sobre tu cabeza, llegando al techo. Seguidamente, inhala y estira la columna hacia arriba. A medida que exhala, comience a avanzar, girando hacia sus caderasImagina tu pelvis como un cuenco de agua que se inclina hacia adelante.

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En cada inhalación, alargue la columna. Puede que se salga un poco de la curva hacia adelante para hacer esto. Por otro lado, en cada exhalación, profundice en su flexión hacia adelanteImagina que tu vientre se posa sobre tus muslos, en lugar de que tu nariz llegue a tus rodillas. Esto le ayudará a mantener la columna larga.

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Mantén el cuello como la extensión natural de tu columna, sin girarlo para mirar hacia arriba ni soltarlo por completo. Cuando haya llegado a su extensión completa con la columna vertebral larga, decida si quiere quedarse aquí o dejar que su columna se gire hacia adelante.

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Para finalizar, Sujete sus tobillos o espinillas, lo que pueda alcanzar. También puede usar una correa alrededor de sus pies. Mantenga sus pies flexionados fuertemente en todo momento.

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3.- Paschimottanasana potencia el chakra Muladhara

Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.

Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.

“Muladhara Chakra es el Chakra que abre y nos permite conectarnos a la fuente inagotable de la Energía vital. En este centro reposa la serpiente Kundalini, que una vez despierta, nos transforma física, mental y espiritualmente ”

Enmanuel Torras Mata

El primer Chakra es Muladhara, asociado al color rojo y al elemento Tierra. En Muladhara reside Kundalini, la energía vital que una vez despierta, asciende por nuestra columna purificando todos nuestros Chakras. Despertar Muladhara nos permite vivir más seguros, tranquilos, sintiendo que nuestra base es sólida; y nos permite aventurarnos a vivir de otra manera.

4.-Efectos benéficos

En resumen, la Paschimottanasana aporta los siguientes beneficios:

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Actúa como calmante y reduce los depósitos de grasa en el abdomen. Estira la columna y aporta flexibilidad. Además, es útil para aumentar la altura.

Bueno para el estreñimiento y los trastornos digestivos .

La práctica regular cura la impotencia y potencia el poder sexual. Por otro lado, también tonifica los órganos abdominalespélvicos. Además equilibra los ciclos menstruales.

5.- Contraindicaciones de Paschimottanasana

En la mayoría de los casos esta asana es beneficiosa, pero se debe realizar con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias o inflamación del nervio ciático.

Si hay tensión en la zona de caderas y piernas pueden producirse adormecimientos o calambres en pies y piernas.

Debe evitar esta postura si tiene una lesión en los brazos, caderas, tobillos u hombros

No te tienes que forzar en esta pose. Si está demasiado apretado para doblarse mucho, simplemente haz lo que puedas sin dolor. Debido a que esta postura comprime el abdomen, es posible que no sea cómoda con el estómago lleno.

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Video demostración de como realizar Paschimottanasana

Todos los derechos y créditos de este vídeo pertenecen al canal de YouTube ‘Xuan Lan Yoga‘, NO es nuestro.

Sobre nuestro propósito

“Nuestro esfuerzo está enfocado en ofrecer contenidos de calidad sobre el Yoga expuesto en los sutras de Patanjali, el tantra oral de la tradición Shakta del Shivaismo de Cachemira, y de los aspectos más relevantes de la espiritualidad hinduista. En nuestra sociedad occidental, ignorante y complaciente, tanto el Yoga como el Tantra continuamente son vilipendiados y malinterpretados por múltiples pseudo-maestros, que confeccionan, en su provecho, versiones de estas tradiciones milenarias.

Ha llegado el momento de ofrecer contenidos en habla hispana cercanos, basados en las sagradas escrituras del Hinduismo, para que la verdad del Yoga Tradicional y la tradición del Tantra Shivaita empiecen a arraigar en nuestra sociedad. Nos postramos delante de Sri Nityananda y Sri Muktananda, eslabones de nuestra tradición tántrica, que nos impelan a realizar este trabajo. Pero sobre todo, agradecer la inspiración de nuestro gurú, Swami Satyananda Saraswati, que es fuente de guía, de amor y de inspiración divina.”

16 comentarios

joker diciembre 10, 2020 - 4:54 PM

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Enmanuel Torras Mata diciembre 11, 2020 - 9:24 PM

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