Tantra Inicio » asana » Dandasana o mas conocida como la pose del bastón

Dandasana o mas conocida como la pose del bastón

por Enmanuel Torras Mata

1.- ¿Qué es Dandasana ?

Dandasana es una postura sentada, sencilla, con las piernas estiradas frente al cuerpo, y la columna vertebral erguida. En sánscrito «Danda» significa «palo» o «bastón» y «asana» que significa «postura» o «asiento«.

Esta postura requiere mucha conciencia y presencia para poder mantenerla. Esta Asana bien realizada te mantiene concentrado y facilita la relajación

Dandasana prepara el cuerpo y la mente para otras posturas que se realizan sentadas; también se utiliza entre diferentes Asanas para concienciar su efecto.

Resultado de imagen de dandasana
Es una postura que requiere mucha conciencia y presencia para mantenerse.

2.- Todo lo que debes saber sobre la asana Dandasana

Se llama Dandasana, porque es parecido al bastón que llevan los renunciantes indios que han logrado el título de Swami danda. La columna vertebral representa el bastón. Dandasana se considera la asana ideal para promover la fuerza y ​​la buena forma, y nos apoya en nuestro viaje espiritual propio.

Dandasana es una Asana esencial, y como tal, forma la base para todas las demás posturas sentadas. Puede inducir al estado de meditación, gracias a que ayuda a controlar los pensamientos.

Esta postura te ayuda a realizar el cierre y apertura de los tres bandhas o «cerraduras» del cuerpo.  Si realizas simultáneamente mula bandhauddiyana bandha jalandhara bandha en dandasana, estás realizando maha bandha , o el «gran bloqueo«, que potencia la experiencia y mejora el resultado de la Asana.

Hay variantes de Dandasana, las más avanzadas incluyen ubhaya padangusthasana utpluti dandasana.

Visite nuestra tienda online de inciensos www.inciensoshop.com

Video demostración de Dandasana:

Todos los derechos del video pertenecen a «YOGA CON CARMEN«.

3.- Dandasana potencia el chakra Muladhara

Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.

Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.

“Muladhara Chakra es el Chakra que abre y nos permite conectarnos a la fuente inagotable de la Energía vital. En este centro reposa la serpiente Kundalini, que una vez despierta, nos transforma física, mental y espiritualmente ”

Enmanuel Torras Mata

El primer Chakra es Muladhara, asociado al color rojo y al elemento Tierra. En Muladhara reside Kundalini, la energía vital que una vez despierta, asciende por nuestra columna purificando todos nuestros Chakras. Despertar Muladhara nos permite vivir más seguros, tranquilos, sintiendo que nuestra base es sólida; y nos permite aventurarnos a vivir de otra manera.

4.- Beneficios de su práctica

Dandasana aporta grandes beneficios para tu salud, física y mental. Estos son los beneficios de Dandasana,más conocida como la pose del bastón:

Mejora la postura.

Fortalece los músculos de la espalda.

Prevención de la escoliosis.

Sirve para estirar los hombros y el torso.

Relajación física y mental

El principal beneficio de esta Asana es el motivo por el que es una de las posturas de Yoga más importantes: A partir de Dandasana puedes hacer numerosas posturas. Así los beneficios de la Postura del Bastón en realidad se multiplican, gracias a la suma de los efectos de las diferentes Asanas realizadas.

Visite nuestra tienda online de inciensos www.inciensoshop.com
Resultado de imagen de dandasana
Dandasana es la primera postura sentada en la serie primaria de Ashtanga yoga

5.- Precauciones a tomar

Resultado de imagen de lesiones
Si tienes alguna lesión o dolor en las muñecas, no apoyes las manos para impulsarte

Siempre hay que tomar precauciones, pero Dandasana no requiere ninguna precaución en especial. Evidentemente, si tienes dolor de espalda, ve a un médico y pregunta si puedes practicar Yoga.

Si tienes alguna lesión o dolor en las muñecas, no apoyes las manos para impulsarte. Por lo demás, Dandasana no supone ningún peligro.

La Dandasana aporta grandes beneficios para tu salud, física y mental.

Es muy interesante que tengas un maestro que te guie para aclararte si en la práctica de esta Asana por si haces algo mal. A pesar de que esta postura es sencilla de realizar, es importante un guía para que la ejecución sea perfecta. Los errores frecuentes son:
No elevar la cabeza y/o mantenerla recta con la mirada adelante.
Tener las manos adelantadas, lo que hace que los hombros también se desplacen hacia delante.

200 ayudas de emergencia social tramitadas en 2016 ...
Las ayudas pueden ser de dos tipos: personas, para que te indiquen y guíen, y otros recursos.

Si realizas la Dandasana con ayuda, también puedes mejorar tu técnica, ya que tu maestro verá enseguida si encorvas la espalda, con lo que puedes apoyar la espalda en una pared.

Sobre nuestro propósito

“Nuestro esfuerzo está enfocado en ofrecer contenidos de calidad sobre el Yoga expuesto en los sutras de Patanjali, el tantra oral de la tradición Shakta del Shivaismo de Cachemira, y de los aspectos más relevantes de la espiritualidad hinduista. — En nuestra sociedad occidental, ignorante y complaciente, tanto el Yoga como el Tantra continuamente son vilipendiados y malinterpretados por múltiples pseudo-maestros, que confeccionan, en su provecho, versiones de estas tradiciones milenarias.

Ha llegado el momento de ofrecer contenidos en habla hispana cercanos, basados en las sagradas escrituras del Hinduismo, para que la verdad del Yoga Tradicional y la tradición del Tantra Shivaita empiecen a arraigar en nuestra sociedad. — Nos postramos delante de Sri Nityananda y Sri Muktananda, eslabones de nuestra tradición tántrica, que nos impelan a realizar este trabajo. Pero sobre todo, agradecer la inspiración de nuestro gurú, Swami Satyananda Saraswati, que es fuente de guía, de amor y de inspiración divina.”

Visite nuestra tienda online de inciensos www.inciensoshop.com

Deja tu comentario

Esta web utiliza Cookies para mejorar tu experiencia, asumimos que estás de acuerdo con nuestras cookies, son básicas y no recaban tu información. Aceptar Leer más