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Utkatasana o la postura en la silla

por Enmanuel Torras Mata

1.- ¿Qué es la postura de la silla?

La postura de la silla, o Utkatasana, es una poderosa Asana de Yoga de pie que requiere equilibrio, estabilidad y fuerza. Los brazos se extienden hacia arriba a lo largo de las orejas, mientras que las rodillas se doblan como si estuvieran sentadas en una silla.

Tradicionalmente, se cree que utkatasana activa el chakra svadisthana y, como tal, está asociado con la creatividad y la determinación. Se cree que estimular este chakra a través de utkatasana fomenta la aceptación interior y promueve el enfoque y la productividad.

2.- Etimología de Utkatasana (la postura en la silla)

Utkatasana significa ‘postura fuerte’: Utkata , que significa ‘que excede la medida habitual, inmensa, gigantesca’​ Asana, que significa postura‘​ .Esta asana es a menudo conocida como la postura de la silla, porque parece como si estuviéramos sentándonos en una silla invisible. Aunque en realidad se trata más bien de un trono.

Utkatasana o la postura en la silla
Utkatasana significa postura fuerte.

2.1 Instrucciones

Comience en la postura de la montaña, con los dedos gordos del pie tocándose.

Inhale, doble ligeramente las rodillas y levante los brazos por encima de la cabeza.

Lleve los omóplatos hacia abajo y el ombligo hacia adentro (no se colapse en la zona lumbar).

Levanta tu pecho, subiendo a través de tu corazón.

Respira mientras mantienes la pose.

Utkatasana activa el chakra svadisthana

3.- Utkatasana potencia el chakra Muladhara

Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.

Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.

“Muladhara Chakra es el Chakra que abre y nos permite conectarnos a la fuente inagotable de la Energía vital. En este centro reposa la serpiente Kundalini, que una vez despierta, nos transforma física, mental y espiritualmente ”

Enmanuel Torras Mata

El primer Chakra es Muladhara, asociado al color rojo y al elemento Tierra. En Muladhara reside Kundalini, la energía vital que una vez despierta, asciende por nuestra columna purificando todos nuestros Chakras. Despertar Muladhara nos permite vivir más seguros, tranquilos, sintiendo que nuestra base es sólida; y nos permite aventurarnos a vivir de otra manera.

4.- BENEFICIOS

3.1 Beneficios físicos

Utkatasana es una Asana perfecta para fortalecer las piernas. También fortalece los músculos de la espalda y ayuda la rigidez en los hombros.De entrada parece una Asana simple, pero si se hace correctamente, desarrolla nuestra resistencia general y la fuerza del cuerpo. El alargamiento de la columna levanta el diafragma, dando un masaje al corazón.

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Beneficios físicos
Utkatasana es una excelente pose para fortalecer las piernas.

4.2 Beneficios energéticos

La mente se mueve como un péndulo del pasado al futuro. Los yoguis practican para llevar la mente hacia el momento presente. Una mente en movimiento le cuesta reflexionar sobre el Conciencia Superior. La mente necesita ser entrenada para afianzarse en un punto en el tiempo con el cuerpo. Esta Asana genera una gran energía aen el cuerpo, mientras facilita la conexión de la mente con nuestra Conciencia.

Beneficios energéticos
Esta pose le da una explosión de energía al sistema, mientras conecta la mente.

5.- Contraindicaciones /Precauciones

esta asana es una posición segura

Las personas con presión arterial alta deben abstenerse de levantar los brazos, alternativamente puedes mantener tus palmas sobre las caderas. Si tienes afecciones de rodilla, no debes doblar demasiado las rodillas. Puedes realizar la postura con la espalda apoyada contra la pared. Si tienes los pies planos, dobla los dedos de los pies.

Evita esta postura si tienes útero prolapso o estás en el primer trimestre del embarazo .

Utkatasana es una posición segura, pero debe realizarse con precaución si sufre problemas en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el hombro.

También se debe realizar con algunas precauciones en aquellos que sufren de dolor de cabeza, problemas de insomnio o presión arterial muy baja.

Tenga cuidado con lesiones recientes o crónicas en la espalda, caderas, rodillas u hombros.

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Sobre nuestro propósito

“Nuestro esfuerzo está enfocado en ofrecer contenidos de calidad sobre el Yoga expuesto en los sutras de Patanjali, el tantra oral de la tradición Shakta del Shivaismo de Cachemira, y de los aspectos más relevantes de la espiritualidad hinduista. En nuestra sociedad occidental, ignorante y complaciente, tanto el Yoga como el Tantra continuamente son vilipendiados y malinterpretados por múltiples pseudo-maestros, que confeccionan, en su provecho, versiones de estas tradiciones milenarias.

Ha llegado el momento de ofrecer contenidos en habla hispana cercanos, basados en las sagradas escrituras del Hinduismo, para que la verdad del Yoga Tradicional y la tradición del Tantra Shivaita empiecen a arraigar en nuestra sociedad. Nos postramos delante de Sri Nityananda y Sri Muktananda, eslabones de nuestra tradición tántrica, que nos impelan a realizar este trabajo. Pero sobre todo, agradecer la inspiración de nuestro gurú, Swami Satyananda Saraswati, que es fuente de guía, de amor y de inspiración divina.

2 comentarios

Enmanuel Torras Mata febrero 9, 2021 - 4:24 PM

Muy buen trabajo Fran!

Becky Ahmed Inga marzo 2, 2021 - 5:31 AM

Muy bien expuesto el tema y con amplias miras,muy bien trabajado,aconsejo su lectura a los que tengan alguna duda al respecto Becky Ahmed Inga

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