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Vasisthasana mas conocida como la postura de plancha lateral

por Enmanuel Torras Mata

1.- Vasisthasana y el gran sabio Vasistha

1.1 Todo sobre Vasisthasana

La asana Vasisthasana lleva el nombre del gran sabio Vasistha. Pone en movimiento y fortalece músculos estratégicos no tratados por otras posturas clásicas.

Como nombramos nuestras calles y bulevares por nuestras grandes personalidades para honrarlos, así los yoghis nombran ciertas asanas con algunos grandes maestros, a fin de perpetuar su memoria.

Así, ArdhaMatsyendrasana lleva el nombre del gran Rihthi Matsyendra, y Vasisthasana el nombre del gran sabio Vasistha.

Vasisthasana mas conocida como la postura de plancha lateral
La asana Vasisthasana lleva el nombre del gran sabio Vasistha.

2.- CÓMO HACER ESTA ASANA

2.1 Los primeros pasos

Aunque poco conocida, esta asana merece una práctica regular, ya que se pone en movimiento y fortalece a los grupos musculares estratégicos que no están tratados lo más mínimo por otras posturas clásicas.

Aprender esta asana es fácil, y su práctica requiere poco tiempo.

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3.- Vasisthasana potencia el Chakra Manipura

Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que tenemos en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.

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Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.

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» Alimentar el fuego del tercer Chakra facilita la fuerza motriz necesaria para actuar y completar todo aquello a lo que nos debemos enfrentar en nuestras vidas. «

Enmanuel Torras Mata

El tercer Chakra es Manipura, asociado al color amarillo y al elemento Fuego. Constituye el centro del poder personal, y el motor que impulsa la energía Kundalini a los Chakras superiores. Manipura se encarga de generar el impulso que necesitas para tomar las riendas de tu vida.

4. EL LADO IZQUIERDO

4.1 Como hacerlo de manera correcta en el lado izquiedo

Siéntese en el suelo, las piernas estiradas frente a usted. Inclínese ligeramente hacia el lado derecho, colocando la mano derecha en el suelo, en la misma línea que las caderas, y luego gire las piernas para soportar su peso en la mano derecha y en la pierna derecha y la cadera. Coloque la mano izquierda sobre la cadera izquierda.

Estire los músculos de la espalda y del tronco para levantar el cuerpo del suelo. Debe tener cuidado para formar una línea recta con su cuerpo, al igual que un centinela que otorga los honores. Ahora el cuerpo está en contacto con el suelo solo con la mano derecha y la suela.

Si estira las plantas como una bailarina de ballet, verá que no puede mantener el equilibrio y la línea recta de todo el cuerpo.

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Las piernas deben estar una encima de la otra.

Inhale y describa un semicírculo con el brazo izquierdo para que lo llevemos a lo largo del cuerpo. Quédese quieto en esta posición durante 1020 respiraciones.

Mantenga el brazo izquierdo en la posición descrita anteriormente, y luego levante la pierna izquierda, sin permitir que su cuerpo se doble.

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https://www.youtube.com/watch?v=giG3e-VSiFI
Todos los derechos y créditos de este vídeo pertenecen al canal de YouTube ‘Luana Fara Gonçalves‘, NO es nuestro.

Si tiene dificultades para mantener el equilibrio, mantenga los ojos abiertos. En este caso, mire al frente.

3.2 ENFOQUE EN EL LADO IZQUIERDO

A la hora de enfocar este ejercicio hacia el lado izquierdo deberemos tener varios factores en cuenta para que salga lo mejor posible y así obtener todos lo beneficios que produce esta asana.

De esta manera lo que hay que hacer es:

Percibir la intensa energía del brazo y la pierna izquierdos.

Notar el intenso flujo de energía a través de la columna vertebral.

Percibir la activación del sutil centro de fuerza.

Manipura Chakra en su aspecto lunar, receptivo, femenino.

4. EL LADO DERECHO

4.1 Procedimiento para hacer el uso correcto con el lado derecho.


Siéntese en el suelo, con las piernas estiradas frente a usted. Inclínese ligeramente hacia el lado izquierdo, colocando la mano izquierda en el suelo, en la misma línea que las caderas, y luego gire las piernas para que apoye su peso en la mano izquierda y en la pierna izquierda y la cadera. Coloque la mano derecha sobre la cadera derecha.

Estire los músculos de la espalda y del tronco para levantar el cuerpo del suelo. Debe tener cuidado para formar una línea recta con su cuerpo, al igual que un centinela que otorga los honores. El cuerpo ahora está en contacto con el suelo solo con la mano izquierda y la planta del pie.

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Estire los músculos de la espalda y del tronco para levantar el cuerpo del suelo.

Primero de todo, las piernas deben estar una encima de la otra, bajo ninguna circunstancia debe soportar su peso en una mano y ambas plantas, solo en una mano y la suela correspondiente . Tampoco estire las plantas como una bailarina de ballet, manténgalas en una línea perpendicular en la línea de la espinilla.

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Si estira las plantas como una bailarina de ballet, verá que no puede mantener el equilibrio y la línea recta de todo el cuerpo.

Inhale y describa un semicírculo con el brazo derecho para que lo llevemos a lo largo del cuerpo. Quédese quieto en esta posición durante 10-20 respiraciones.

Seguidamente inhale y describa un semicírculo con el brazo derecho para que lo llevemos a lo largo del cuerpo. Quédese quieto en esta posición durante 10-20 respiraciones. Y vuelva a la posición base.

Si tiene dificultades para mantener el equilibrio, mantenga los ojos abiertos. En este caso, mire al frente.

4.2 ENFOQUE EN EL LADO DERECHO

Para enfocar el ejercicio en el lado derecho y de la manera adecuada habrá que tener en cuenta varios puntos por la cual harán esta practica mas motivadora y eficiente. Lo que deberemos hacer es:

Percibir la intensa energía del brazo y la pierna derecha.

Sentir el intenso flujo de energía a través de la columna vertebral.

Percibir la activación del sutil centro de fuerza.

Manipura Chakra en su aspecto solar, emisivo, masculino.

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Sobre nuestro propósito

“Nuestro esfuerzo está enfocado en ofrecer contenidos de calidad sobre el Yoga expuesto en los sutras de Patanjali, el tantra oral de la tradición Shakta del Shivaismo de Cachemira, y de los aspectos más relevantes de la espiritualidad hinduista. En nuestra sociedad occidental, ignorante y complaciente, tanto el Yoga como el Tantra continuamente son vilipendiados y malinterpretados por múltiples pseudo-maestros, que confeccionan, en su provecho, versiones de estas tradiciones milenarias.

Ha llegado el momento de ofrecer contenidos en habla hispana cercanos, basados en las sagradas escrituras del Hinduismo, para que la verdad del Yoga Tradicional y la tradición del Tantra Shivaita empiecen a arraigar en nuestra sociedad. Nos postramos delante de Sri Nityananda y Sri Muktananda, eslabones de nuestra tradición tántrica, que nos impelan a realizar este trabajo. Pero sobre todo, agradecer la inspiración de nuestro gurú, Swami Satyananda Saraswati, que es fuente de guía, de amor y de inspiración divina.

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