1.- Ustrasana: ¿Qué significa?
Ustrasana trata de realizar una flexión hacia atrás, la cual, aumentará de forma considerable la flexibilidad y a la vez aumentará la fuerza central de este y así, estirar toda la parte delantera del cuerpo. Como dato, esta Asana proviene del termino en sanscrito Ustra, que significa «camello» y Asana , que significa «pose» o «postura«.
Al iniciar esta Asana debes arrodillarte para luego seguidamente inclinarte hacia atrás y poderte tocar los pies con ambas manos. Si ya has practicado esta Asana anteriormente, podrías incluso tocarte los pies con la cabeza, pero como hemos dicho anteriormente, solo en el caso que ya seas un Yogui avanzado. Ustrasana es una postura preparatoria para Dhanurasana. Muchas personas no le dan la importancia adecuada a las Asanas preparatorias, ya que consideran que tan pronto como aprenden una Asana avanzada, ya no necesitan practicar la preparatoria para empezar la principal.
Para realizar la práctica de esta Asana y tu sesión de Yoga en general, recomendamos utilizar este incienso Nag Champa.
2.- Ustrasana: Importancia
La práctica de Ustrasana se considera una forma eficaz de relajar la mente y así, encontrar la calma y el equilibrio. Debido a que el practicante debe inclinarse hacia atrás sin ver hacia dónde se dirige, esta Asana promueve un profundo sentido de confianza en sí mismo y en el cuerpo, así como sentimientos de fortaleza y fortaleza interior. También, como hablaremos en el siguiente punto, esta asana abre el Chakra Anahata(corazón) a medida que el pecho se extiende y lleva el corazón hacia afuera.
Si quieres evitar estar demasiado estirado y tener una mejor compresión de los límites de tu cuerpo, realiza esta Asana de manera lenta y cuidadosa.
Esta Asana puede parecer una posición poco natural e incómoda al principio, pero gracias a esto obliga al yogui a superar sus miedos y confiar en su propio cuerpo. Pueden hacer esto enfocándose hacia adentro mientras toman respiraciones profundas y controladas. Aquellos con flexibilidad limitada pueden modificar la pose metiendo los dedos de los pies hacia abajo para levantar los talones.
El acto físico de hacer todo lo posible también se considera una forma de acceder al sistema nervioso y descubrir lentamente todas las emociones y sentimientos que están almacenados dentro de uno mismo.
3.- Ustrasana potencia el Chakra Anahata
Hacer uso del Yoga para abrir los Chakras es una manera de alcanzar paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.
Este método para accionar el Chakra lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo nuestro ambiente.
“Anahata Chakra representa el centro de nuestro Ser. De este centro de poder donde se ubica el corazón, emana el sentimiento de Amor más puro y sincero, y es la puerta de acceso a Dios.”
Enmanuel Torras Mata
El cuarto Chakra es Anahata, asociado al color verde y al elemento Aire; es el Chakra intermedio entre los Chakras superiores e inferiores. En Anahata reside el corazón, y de este centro emanan los sentimientos más puros y sinceros de Amor, sin forma ni límites. Su apertura nos abre a una experiencia elevada de nuestra propia vida, y nos impulsa a mantener una vida más espiritual.
4.- Beneficios
Los principales beneficios que te puede ofrecer practicar Ustrasana son varios, entre ellos los mas significativos son: estirar el cuello, abrir el pecho, estirar los cuádriceps de las piernas, fortalecer los abdominales tanto al entrar como al mantener la postura, flexibilizar mas de la cuenta la espalda y fortalecer los hombros.
Además, si realizas la práctica con este incienso Nag Champa podrás potenciar más tu práctica.
Es relajante, sobre todo si pasas largas horas sentada/o, con la espalda encorvada mirando la pantalla del ordenador.
5.- Contraindicaciones
Esta es una Asana intensa, por lo que lo mejor es hacerla te encuentras bien físicamente. En caso de que tengas dolor de espalda o las siguientes lesiones que adjuntaremos abajo, consulta a tu médico para que estudie tu caso.
Si te duele el cuello.
Presión arterial alta o baja.
Migraña
Insomnio
Lesión de espalda o cuello serias.
