1.- Lo que debes saber sobre el Niyama Saucha
El término sánscrito de Saucha se podría traducir literalmente como «pureza», «limpieza» y/o «claridad». Implica la limpieza del cuerpo, tanto interior como exterior, y la purificación mental, eliminando los pensamientos negativos y la agitación intelectual.
Este niyama nos recuerda que uno debe vivir una vida saludable y mantener el cuerpo y la mente lo más puro y equilibrado posible. La dieta conveniente, la higiene personal diaria y completa, así como el cuidado personal, estético, emocional y mental, también se consideran Saucha.
2.-Técnicas de purificación
Saucha tiene seis técnicas tradicionales de purificación llamadas Shat Kriyas, seis de las más conocidas son:
Kapalabhati: técnica de respiración activa.
Neti: limpiar la cavidad nasal con agua salada o un hilo.
Nauli: masajear los órganos internos creando un vacío y moviendo los músculos abdominales (lea también sobre Agnisar kriya y uddiyana bandha para prepararse para el nauli).
Trataka: mirar un punto fijo en estado meditativo, generalmente la punta de una llama.
Dhauti: Lavado del tubo digestivo (leer Kunjal Kriya y Laghu Shankshprakshalan)
Basti: Enema yóguico.
El Incienso orgánico Sri Tulsi facilitará tu purificación tanto física como mental en tus practicas, además de ayudarnos a financiar este blog.
2.1.- La dieta también nos purifica
Un factor importante en el Niyama Saucha para mantener el cuerpo y la mente limpios es la dieta. La comida limpia y fresca debe ser la regla para una persona consciente de su buena salud.
Si estas lleno de toxinas cuando practicas yoga, tu esfuerzo se diluye en lidiar con las impurezas; se dificulta que puedas percibir las beneficios del Yoga.
2.2.- Eliminación de las toxinas
A nivel físico, los Shatkarmas ayudan a eliminar las toxinas / enfermedades del cuerpo, y a preservar su funcionamiento, sobretodo si los alimentos contienen muchos conservantes, aditivos y pesticidas. Nuestro cuerpo tiene que trabajar mas duro para desintoxicase y eliminar los elementos nocivos.
3.- Niyama Saucha en nuestro entorno
3.1.- Niyama Saucha en el Mat
Es importante que el espacio donde practicas yoga sea un lugar agradable y limpio, para purificar el cuerpo, la mente y el alma. Tendemos a mezclár la practica del yoga con cross fit, dance y demás, pero debemos entender que el yoga es un arte y una ciencia, así que se debe practicar con exclusividad.
Si comemos una manzana llena de pesticidas, nuestro cuerpo tiene que desintoxicar y digerir las impurezas, antes de poder absorber las cualidades de la manzana. Lo mismo ocurre con nuestra práctica del yoga
3.2.- Niyama Saucha en el medio ambiente
Nuestro entorno a menudo refleja nuestro estado de ánimo. Cuando tu dormitorio o tu casa está desordenado, es posible que tu mente pueda estar igual de desordenada. Pero, cuando estamos rodeados de un entorno limpio, tenemos la sensación de tener espacio para respirar y pensar con más claridad. Para purificar los espacios haz uso del Incienso orgánico Sri Tulsi y mejorarás el ambiente.
